Entrenamiento tipo 1.
Lunes: Biceps, triceps, flexiones, abdominales, trote.
Martes: Espalda, trote.
Miércoles: Hombros, piernas, flexiones, abdominales, trote.
Jueves: Biceps, triceps, trote.
Viernes: Espalda, flexiones, abdominales, trote.
Entrenamiento tipo 2.
Lunes: Abdominales, biceps, triceps, flexiones, trote.
Martes: Abdominales, espalda, trote.
Miércoles: Abdominales, flexiones, trote, piernas.
Jueves: Abdominales, hombro, trote.
Viernes: Abdominales, flexiones, trote.
Sábado: Abdominales.
